2018年6月10日下午，由生命科学学院心理健康部举办的主题团体辅导——“压力管理”，在生科院附楼三楼顺利举行。本次活动由心理健康部成员倪胡英、李玉敏共同担任主持人，本次团体由生命科学学院研究生会秘书处、心理健康部成员组成。鉴于生科院研究生科研压力繁重，学会如何管理和缓解压力显得极为重要，因此以“释放压力，放飞心灵”为主题，旨在帮助学生通过活动和分享，学会认识压力，学会面对压力，及时化解冲突与矛盾，提高心理承受能力，促进心理健康，以更加积极的心态面对学习和工作。

主持人首先带领成员跳一段放松操——“兔子舞”，现场氛围非常欢快，成员们快速地放松神经，轻松地融入到团体辅导的氛围中。

经过简单的热身，主持人向成员们解释了第二个环节——“你说我画”的活动规则，成员们根据主持人下达的一系列指令进行画画。有人画得很随意，也有人的作品画得很好，在主持人的引导下，活动现场通过对每个作品的对比和交流，一起探讨了压力产生的原因是来自于自身。

随后，大家分享了自己最近感受到许多压力，在主持人的带领下，大家开始了第三个环节——“压力踩踩踩”。成员将自己最近的压力写在一张张纸条上，塞进了气球，将气球吹大后一起放在地上，最后，所有成员一起欢快地将地上的压力球踩破，成员们学会了宣泄，释放压力。之后大家还互相分享了生活中缓解压力的方法：音乐、美食、购物、睡觉、大哭一场、找人倾诉还有找到解决问题的办法等等，大家都认识和学到了许多应对压力的基本方法，收获满满。

最后，为了让成员们体验全身心的放松，活动进行了最后一个环节——音乐冥想放松训练。通过瑜伽的方式，主持人先带领大家进行了几个简单的拉伸动作，为后面的音乐冥想放松环节做铺垫。

随后，在主持人的指引下，大家仰卧在垫子上，将四肢伸展放平，随着舒缓音乐和指导语的播放，呼吸保持缓慢而均匀，得到了全身心的放松。音乐结束后，大家反映放松体验特别舒服，在所有成员的要求下，重新播放音乐，现场进行了第二次放松。不仅体验了身心放松的效果，还学会了放松的技巧和要领。

通过本次团辅，成员们不仅正确认识了压力，并且学会了许多缓解压力的方法，还在亲身体验中感受到了团体辅导的魅力。另外，下一期团体辅导主题为“团队凝聚力建设”，将有更多有趣的活动环节，敬请期待！

新闻：曾嫣

摄影：曾嫣、李玉敏

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